A MAÇÃ:
A Maçã, é o numero 1 no toca a dietas. De facto este fruto, tem muitos nutrientes , fibras e reduzem o apetite. No entanto, há quem jure a pés juntos que a fruta deixa um buraco no estômago. Também pensa assim?
Isso acontece, porque , apesar do alto teor em fibras, trata-se de um fonte de hidratos de carbono simples, como a frutose e é rapidamente absorvida pelo organismo. Outro ponto a considerar são as calorias: Uma maçã pequena tem cerca de 70, uma maça grande 100… Uma banana pequena 78… Mas mesmo assim quem tem a fama que engorda é a banana. Isto é totalmente injusto, até porque a banana rica em fibras insolúveis, que mantém a glicemia estável, contrariando assim a produção excessiva de insulina. A banana é capaz até mesmo de dar maior saciedade do que a popular maçã por apresentar mais amido. Além de todas estas vantagens, a banana preserva a flora intestinal e contém vitaminas B6, que alivia os sintomas da TPM. Assada com canela em forma de sobremesa, é uma escolha para paladar.
